Az hogyan lehet hogy valaki nem is figyel a kajára, össze-vissza eszik, nem eszik annyi fehérjét mint kéne, és mégis van rajta izom? Nekem meg maximálisan kell figyelnem a kajára hogy valami látszata legyen amit csinálok.

Úgyhogy a kaja nem számít annyira, amennyire írják. A fejlődés azon múlik, hogy mikor, mennyit és hogyan edz az ember.

Más dolog, ha valaki helyett mr. Kox dolgozik.

Nekem volt, hogy 1 évig betartottam az összes étrendre vonatkozó szabályt, mégse fejlődtem semmit. Máskor meg fogyókúra mellet, napi 3 étkezéssel is elég komoly fejlődést értem el már 3 hónap alatt.

Mi volt a különbség? Az, hogy míg az alatt az 1 év alatt a sárga kapszulás edzéstervet követtem(hetente csak 1x edzek mindent), addig az alatt a 3 hónap alatt minden izmot heti 2x edzettem. Az is fontos, hogy jól kikísérletezett sorozatszámmal.

Persze a gyakorlatok minősége is rengeteget számít, tehát nem mindegy, hogy pl.: a hátra rosszul, testépítő módra végrehajtott evezést végzek, vagy 1 jó hátgéphez ülök inkább.

Én is elfogadom, hogy fehérje nélkül nem megy. Kell egy kiegyensúlyozott, napi 3 étkezésből álló étrend általában lehetőleg hússal. És ennyi elég is. Amire igazából figyelni kell, az az edzés.

Persze ezek naturál tapasztalatok. A legtöbb ember szteroiddal lesz izmos, rájuk nem tudom milyen szabályok vonatkoznak.