Alkalmatlan lennek egy izmosabb/atletikusabb formara? Nem tudja a testem tolerealni az extra, de nem extrem feherjebevitelt?

Anno uszassal kezdtem, emiatt valamelyest sportosabb voltam/vagyok mint egy atlagember,de meg mindig valamelyest lotyedt. Korulbelul 2 eve kezdtem el edzoterembe jarni, az ido elorehaladtaval egyre jobban odafigyeltem a taplalkozasra ,de alig sikerult valamit fejlodnom. Valamelyest vastagodtam ,de az izmaim messze vannak a definialtsagtol. Radasul az arcom is egyre jobban kipattogott. Naponta 4-5x etkezem . Reggel zabpehely gyumolcsokkel, napkozben 2-3x csirke rizs sok zoldseg, este tojas vagy turo, edzesek utan tejsavofeherje +banan, de a a fejlodes es az erosodes helyett egyre inkabb csak pattanasos leszek. Szinte alig vagyok izmosabb ,mint mielott odafigyeltem volna a taplalkozasra, nem latom hogy a tobblet feherje "beepulne"