Az emberi szervezet hány gramm fehérjét képes feldolgozni egy étkezés alkalmával?

Az 50-60 grammban én sem hiszek, mivel elég sokan vannak, akik napi egyszer esznek s attól még akár izmosodni is tudnak, de hogy nem sorvadnak el az izmaik megfelelő étrend s mozgás mellett, az tuti...

De hogy mi a helyes érték, azt nem tudom.

Igen elterjedt az a nézet, hogy az emberi szervezet egyszerre csak egy bizonyos gramm fehérjét képes feldolgozni.

Általában ehhez szokás társítani valamilyen köbe vésett számot, 20-30grammot vagy amennyi jut annak, aki terjeszti ezt a gondolatot.

Én ilyen köbe vésett számokról egyetlen egy testépítő magazinokból soha sem értesültem vagyis olvastam volna ilyen számokról.

Azzal én is egyetértek, hogy nem ajánlatos feleslegesen egyszerre 100g fehérjét elfogyasztani egy étkezés alkaalmával, bár a szervezetünk mindet fel fogja dolgozni még ha nem is mindig optimálisan.

Tehát mindenképpen meg tudod emészteni az elfogyasztott fehérjét az utolsó grammig, de nem mindig jobb.

Amikor a szervezetünk anabolikus állapotban van, és beindulnak az izomépítő folyamatok, a fehérjeszintézis, nem tudjuk a szervezetünket több fehérje hasznosítására rábírni annál, mint amennyire szüksége van.

Átlagosan étkezésenként 30g fehérje megfelelőnek mondható, és az emésztőrendszerünk is könnyedén elbánik

ennyivel, de ez nem jelenti azt, ennyi lenne a meghatározott mennyiség.

Hogy mi határozza meg a maximálisan hasznosítható fehérje mennyiséget? Hát, nem éppen egy matematikai egyenlet meg az, hogy mit mondanak egyes emberek.

Fizikai paraméterek, testsúly, aktuális tápanyagigény a szervezet (izomtömegünket) ért stressz függvényében.

Egy húzósabb edzés után igazán nem jelent problémát akár 40-50g fehérje hasznosítása sem. Tehát köbe vésett szabály nem létezik, csupán néhány irányelv a fentiek függvényében, amelyhez érdemes alkalmazkodnunk.

Összességében, több étkezés alkalmával, étkezésenként kb. 30g-os fehérje mennyiség a legtöbb ember számára ideális mennyiség, de azt is hozzáteszem, hogy az egyéni igények változhatnak.

analfabéta az anyád te gyökér!

akkor olvass utána dolgoknak, kiválasztja a vizelet, de biztos hazudtak amikor megkaptam a TF-en a diplomám, f*sszkalap

nem bocs, igaza van! én néztem be, rosszul írtam, szóval a többletfehérje a vesét terheli , de van ami a vízelettel ürül pl c-vitamin, ami nem káros, tehát túladagolni nem lehet a fehérjét, de van egy bizonyos szint ami felett már nem hasznosul olyan hatásfokkal, tehát inkább hárányod származik belőle, mint előnyöd

bocsika mindenkitől ezt akartam írni!

benéztem

Egyáltalán nem nézted be, jól írtad, egyszerűen kihúgyozzák a többletet.

Trust me, I'm a doctor, series3 Episode 1 vagy S4E1