fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Mell-re és bicepsz-re hány és...

Mell-re és bicepsz-re hány és milyen gyakorlatokat kéne végezni, ami nem is vezet túl edzéshez és nem is lennek kevés? Meg hogy ezekből a gyakorlatokból mennyi ismétlés és sorozat.

Figyelt kérdés
2016. febr. 21. 20:33
 1/9 Cortez70 ***** válasza:
Most kezded? Mert akkor neked heti 3 napos teljes testes terv kell. Minden edzésnapon minden izomra egy-egy alapgyakorlattal, gyakorlatonként 3-4 sorozattal.. Sorozatonként 10-15 közötti ismétlésszámmal.
2016. febr. 21. 20:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 A kérdező kommentje:
Nem, nem most kezdtem:D Csak minden edzésen parázok, hogy akkor most jól csinálom-e és nem tudom eldönteni, hogy miből mennyit csináljak:(
2016. febr. 21. 20:45
 3/9 anonim ***** válasza:

Mellre 12, bicepszre 9 sorozat az ideális állítólag.

Nekem ennél több kell.

2016. febr. 21. 20:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/9 Cortez70 ***** válasza:
Egyéni, de ahogy előttem is írták az általában jó.
2016. febr. 21. 20:48
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/9 anonim ***** válasza:
Nincsen csoda sorozat ismetlesszam vagy gyakorlat. Csinalsz valamit amitol aztan vagy fejlodsz vagy nem. Ennyi.
2016. febr. 21. 20:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 A kérdező kommentje:
És a többi izomra? Váll-Tricó-Vádli-Hát-Alkar-Has?
2016. febr. 21. 20:53
 7/9 anonim ***** válasza:
Egyéni, ne izgulj, nem olyan könnyű túledzeni magad, ha heti egyszer edzel egy izmot. Lábra nekem 16, vállra 16, bicepszre 8-10, mellre 12-14, tricepszre 10-12, hátra 16, vádlira heti kétszer 10 sorozat, hasra tudja fene, de heti 20-30 sorozat kb.
2016. febr. 21. 20:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 Cortez70 ***** válasza:
Én csak azt tudom leírni ami nálam beválik. Tricóra kb 10-12 sorozat, attól függ hogy érzem éppen. Hátra 16-18 sorozat is megy. Lábra is. Vállra kb 12, mellre 12-14.
2016. febr. 21. 20:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/9 A kérdező kommentje:
Köszönöm!:)
2016. febr. 23. 19:06

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!