Ha nem tudok csirkét és halat bevinni fehérjeforrásként (hogy elegendő legyen) mivel tudom még pótolni a fehérjét? Fehérje turmix esetleg?

Én nem is eszem semmilyen húst... Annyi más remek állati fehérje van. Ott van pl. a tojás, ami tápanyag szempontjából eléggé topon van. Sokan kedvelik a túrót is.

A tej, joghurt az ugye nem jó, kevés fehérje, felesleges cukor s más problémákat is felvethet (bár azt a túró is, azt már gyerekként sem bírtam jól).

De növényből is vihetsz be valamennyit (akár totálisan így is megoldható a fehérjebevitel, ami persze picit nehezebb, de kiegészítőnek OK lehet, ha valakinek nincs már opció).

Ha a tojásban zavar a zsír, még külön főtt fehérjét is lehet kapni no meg tojásfehérjeport.