$egitenétekk egy kezdő lánynak? Milyen táplálékkiegészítőt vegyek?

Sziasztok!

18 éves lány vagyok, már a genetikám miatt is vékony testalkatú, szóval hiába eszek, soványka vagyok.

Testömegindex szerint optimális a súlyom,de inkább a túl vékony fele húz.

Mivel evéssel nem tudok hízni, elhatároztam,hogy izomtömeget növelek, az szebb és egészségesebb is lenne, és mivel sporttal kapcsolatos egyetemre indulok,elférne a jó kondició.

A problémám az, hogy félek, hogy nem fogok bevinni elég táplálékot, és akkor az edzések mellett csak fogynék, amit nagyon nem akarok. Őszintén fogalmam sincs miből mennyit kéne ennem. Annyit tudok,hogy több fehérjét kéne, ám tojást ritkán eszek, mert nem szeretem, ezeken kívül imádom a zöldségeket, gyümölcsöket, csirke és sertéshúst,de nincs minden nap lehetőségem ilyet enni.

Ezért arra gondoltam veszek táplálékkiegészítőt, de mielőtt vennék egyet hasracsapással, gondoltam megkérdezlek titeket, hátha akad itt egy-két segítőkész ember, aki tudna nekem ajánlani valamit!

Várom a válaszokat :)