Milyen az egészséges hasizom edzés? Vagy hasznosabb a törzs edzése?

Régebben volt a felülés meg a lábemelés.

Aztán azt mondták,hogy ezek azért nem a legjobbak,mert a lényegében a csípőhajlítóizmot edzik a hasizom csak stabilizál.

Jött a hasprés meg a változatai.

Itt csak a hasizom dolgozik és ez a királyság.

Ám felmerült,hogy a gerincnek nem jó ez a fajta terhelés.

Ahogy a földön vagy a római széken végzett felülés is nagyon megterheli a derekat.

Kiderült nem is hasat kell edzeni hanem törzset - core edzés van ma már-. Plank,haskerék,TGU is talán meg ki tudja még mi minden.

Jött a saját testsúlyos edzés és megint csak a lábemelés lett a jobb választás. - fegyencedzés.

Na most akkor hogy kell úgy a hasizmokat edzeni,hogy az ne legyen káros a gerincre nézve ,de a lehető legjobban terhelje a hasizmokat.

Akár izolálva is.

Miért baj ha izolálva eddzük a hasunkat? Talán nem fog majd annyira stabilizálni,mint ha törzsedzést végeznénk?