Melyiket válasszam? Kezdő edzésterv?

Sziasztok! Egy kis segítséget szeretnék kérni, mert bajba vagyok edzéstervekkel kapcsolatban. Most akarok elkezdeni rendszeresen edzőterembe járni, találtam is kezdő edzésterveket, de nemtudom melyik vállna be jobban?

1. [link] mellette lenne 1 nap kardió

2. [link] ezt heti 3-4x, valamint ennek van egy következő szintje: [link]

Egyébként eddig se az a típus voltam aki akkor is pihen egyet félúton ha lifttel megy a 8.-ra, fogjuk rá aktív életet éltem tehát nem 0.-ról indulnék.

Előre is köszi a válaszokat:) 16/L