Vékony karok, izmos lábak, javaslat?

A mellizom elég fontos izom, miért kéne hanyagolni? Nem tűnik logikusnak. De nekem mindegy, én mindenre edzek heti kétszer, a fekvenyomást ki nem hagyom, azt szeretem :D

Kérdező, simán lehet maradni a teljes testesnél, van, aki nem vált osztottra pár hónap után.

Én az edzésterven változtatnék valamit, ki tudja, neked mi jön be, vannak lemaradt testrészeket felhozó technikák, hátha valamelyik beválik. Vagy türelem, nem maradhatsz így örökké, ha jól csinálod. Én megpróbálnék kisebb ismétlésszámot nagyobb súllyal, ha eddig az ismétlésszám nagyobb volt... De én még kezdő vagyok, ne hidd, hogy értek hozzá, csak sokat olvastam a témában s ugye a nagyobb súlyok mégiscsak máshogyan hatnak, nagyobb a terhelés. Lehet, hogy túl nagy ismétlésszámot használsz, neked a kevesebb jobb lenne. Vagy mást lehetne változtatni... A súlyok nőnek azért szépen? Nekem egyelőre látszatra szinte semmi nincs, de a kezdetek és a szálkásítási kísérletek s a hájréteg miatt ezt nem csodálom. De a súlyok szépen nőnek, s nincs az az isten és az a genetika, hogy ez folytatódjon ugyanakkora izomtömeggel, annak is nőnie kell.

Próbáld csak három felé bontani az edzésterved.

Csináld úgy, hogy mell + hát, kar nap (bicepsz + tricepsz), váll + láb.

Vagy úgy, hogy mell + bicepsz, tricepsz + láb, hát + váll.

(A feneket vedd a láb edzés részeként.) Edzések után igyál egy fehérjeturmixot. És nem bontsd négy felé az edzéstervef. Minden edzés végére tedd be a hasazást, ha úgy csinálod nem is kell túl sokat egyszerre hasaznod.