Aikiboxer kérdése:
Hogyan szoktátok felvenni, letenni az egykezes súlyzót fekvenyomáshoz?
Figyelt kérdés
Akik nagy súlyokkal nyomnak (például 2x40+ kg) fekve egykezes súlyokkal, hogy csináljátok? A földről felveszitek a súlyzókat és azzal fekszetek le a súlyzópadra, vagy a pad mellé teszitek két oldalra és onnan veszitek fel? Lehet hogy hülyeség a kérdés.2016. szept. 29. 11:23
1/12 anonim 
válasza:
válasza:Én 35-tel csinálom, de ezt sem bírom már csak úgy felvenni magam mellől. Felveszem a súlyzókat, ráteszem combra, majd leülök és hátradőlök. Mikor végeztem akkor leengedem oldalra (leejtem inkább) úgy, hogy a kézfejem kifelé néz, mint tárogatáskor.
2/12 anonim 
válasza:
válasza:Egyszer rám szólt a termünkben lévő edző, hogy nem szabad magam mellé leengedni, mivel sérülésveszélyes, majd elmagyarázta, hogyan vitelezzem ki a legbiztonságosabban. Az utolsó ismétlés után leengedem szép lassan a mellkasomra, majd felülök vele. Nagyobb súlynál nem tudom, hogy működik. Nem hiszem, hogy képes lennék a későbbiekben 40-50 kilókkal felülni.
3/12 anonim válasza:
válasza:Megfogom a két súlyzót leülök a padra, mindkét súlyzót a combomhoz szorítom állítva és a hasamnak döntöm, aztán óvatosan hanyattfekszem és felhúzom a karjaimat kezdő pózba, aztán a mellkasomon fektetve és ott tartva a súlxokat beállítom a lapockáimat és a lábfejemet a helyére, aztán mehet a 8 ismétlés... a 8 végén nem engedem le a súlyt, maradok fekve és a mellkasomon pihentetem a súlyt, aztán a 4×8 végén visszatolom a combomra a súlyt óvatosan felülök, felállok és szépen hang nélkül visszateszem a súlyzókat a helyére...
Halkan kell csinálni, mert a pincében van az edzőtermem a gyerekek szobája alatt.
4/12 A kérdező kommentje:
Köszönöm a segítőkész válaszokat!
2016. szept. 29. 12:15
5/12 Cortez70 válasza:
válasza:Combra teszem fel és ahogy fekszem le így simán kinyomható.
6/12 anonim válasza:
válasza:Sehogy.Teljestesteset csinálok csak fekvenyomás megy mellre
8/12 anonim válasza:
válasza:Ráteszem a combomra, és onnan indítom meg. Letenni meg úgy teszem le, hogy ledobom. Saját terem, megtehetem.
9/12 anonim válasza:
válasza:Sehogy.Hülyeséh ez a gyakorlat
10/12 anonim válasza:
válasza:Én is a combomra teszem majd utána fekszem el és mikor letoltam a sorozatot akkor próbálom megtámasztani a könyököm és minél finomabban "leejteni" a súlyt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!