75 kilosan mennyi kaloriara lenne szuksegem, hogy a leheto leggyorsabb utemben szedjek fel izmot?
Figyelt kérdés
Nem vagyok nehezen hizo alkat.2016. szept. 29. 15:17
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Ezt nekünk honnan kéne tudnunk? Van 75kg-os ember zsírosan is, meg vékonyan,szálkásan is. Ki kell tapasztalnod, hogy mennyi kell. Legyen a fehérje 2g/ttsg a zsír legyen 1g/ttsg. A ch-t kezd 4g/ttsg-ről ha több jön fel, mint havi 1kg, akkor csökkentsd a ch-t, ha kevesebb, akkor pedig növeld.
2/7 anonim válasza:
válasza:Ezekből tudod bevinni:
Fehérje: hús,tojás,tejtermékek,sajt,túró,hüvelyesek ( a növényit is kell számolni)
Ch: Rizs/kuszkusz/köles/hajdina/bulgur/tészták/durum/tk kenyér/zab/édesburgonya stbb..
Zsír: Magvak,pl. kesudió,mogyoró stbb.. Olajak pl. halolaj,lenmagolaj
Kb. 4-5 liter víz legyen meg.És zöldséget is egyél.
4/7 A kérdező kommentje:
Ugy altalanossagban kerdezem, mert shopbuilderen 3900kcal-ra irja a minimumot, nekem meg most 3000kalorias az etrendem, egy honap mar eltelt de meg 76kilo nem vagyok meg. Kb 170-180 gramm feherjet viszek be naponta. Ezen noveljek ha nem jon a tomeg vagy inkabb a ch-n?
2016. szept. 29. 15:30
5/7 A kérdező kommentje:
Ugy ismerem magam h konnyeden tudok zsirt is felszedni szoval azert kerdezem h a feherjen vagy a ch-n emeljek e inkabb
2016. szept. 29. 15:31
6/7 anonim válasza:
válasza:Mondom, nézd a mérleget, ha havi 1kg jön fel, akkor jó. Mindegy, hogy mivel viszed be, de ch-val azért jobb, mert olcsóbb és hiába viszel be több fehérjét, nem fog hasznosulni. De több zsírt is vihetsz be.
7/7 A kérdező kommentje:
Oke, koszi
2016. szept. 29. 15:43
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!