Hány gramm szénhidrát kell minimum testsúlykilogrammobkent izomepiteshez?
Figyelt kérdés
Azert kérdezem, mert ha nem muszáj akkor nem vinnék be naponta 6-7 grammot/tskg, szerintem feleslegesen terhelnem csak a hasnyalmirigyet. A két gramm fehérje /tskg megvan, a kalóriaplusszt meg inkább jó zsírokkal oldanam meg.2016. dec. 6. 18:53
1/9 A kérdező kommentje:
Ja igen, 3500 kcal bevitelet kellene megoldani 80 kilóra.
2016. dec. 6. 18:54
2/9 anonim 
válasza:
válasza:Annyit kellene bevinni hogy az izom glikogenraktarai mindig fel legyenek toltve, ahhoz messze nem kell 6-7 gramm, meg a fele sem.
3/9 A kérdező kommentje:
Én olyan 3-4-gyel ki lennék egyezve. A tobbi meg lenne hal-, lenmag-, olívaolaj meg kis telített.
2016. dec. 6. 19:17
4/9 anonim válasza:
válasza:Én egyedül a fehérjét számolom tskg/kg ra. A ch-t és a zsírt csak a kcal plusz elérésére "szolgál"(megfelelő forrásokból).
6/9 anonim válasza:
Hát attól függ! Nem tudjuk, hogy te nehezen vagy kevésbé szeded fel a kg zsírban. Érdemes, először 2g/tskg-val kezdeni, ha nem emeld meg. 3-4 tskg már tényleg a nehezen zsírosodnak van.
7/9 Szergej55 válasza:
válasza:Nem is kell annyit zabálni, egész jónak tűnik, amit kigondoltál, próbálkozz meg vele!
8/9 anonim válasza:
válasza:Szerintem nem is nagyon kell. Glutaminból is képes visszatölteni a raktárakat.
9/9 anonim válasza:
válasza:Csak a fehérjére ügyelj, a ch lazán megvan 200g, még akkor is ha nem figyelsz rá.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!