Mivan akkor ha valaki 3hónap intenzív edzés után kreatint használ?

Még is mi lenne szerinted???

Semmi. Talán egy minimális erőnövekedés.

Próbáltam ég a Béta-alanint, de az nálam nem vált be, inkább általános fáradságot és kellmetlen közérzetet okozott nálam. Egyébként azt is ilyen, fáradás csökkentő hatásúnak mondják. Nálam nem jött be, de lehet, hogy ez csak egyéni dolog.

A kreatin nem árt, egy természetes aminosav amiből minden ember visz be normál táplálkozással is. Persze nem annyit mintha kiegészítőt használna. Szóval kipróbálhatod nyugodtan. Ha jól kajálsz és keményed edzel, valamint eleget pihensz, akkor meg fogja dobni valószínűleg a fejlődésedet De ha nem, akkor sem fog ártani, és nem lesz negatív hatása, max ugyan úgy fogsz fejlődni mellette, mint nélküle.