Szeretnék jobb testalkatot hogyan?

szóval szeretnél izmot felszedni, és zsirt leadni, sajnos egyszerre a kettőt nem lehet

zsirvesztéshez edzés+szálkásitó étrend

izomhoz edzés+tömegnövelő étrend

google a barátod, vagy kérdezhetsz itt is, most rövid voltam mert megyek is aludni :')

1. Írd le privátban pontosan hány kiló vagy (kép is jó)

2. Mennyire vagy jó kondiban? Húzóckodás/tolóckodás/fekvő/felülés mwnnyire megy? Ha egész jól akkor streetworkout-ot javaslok, 1 év alatt bámulatos változásokat lehet elérni. Ha nem akkor konditerem, súlyokkal.

3. Keress rá a "MadBarz"-ra. Van telefonos appjuk is, nagyon jó zsírégető és izomtömegnövelő gyakorlataik vannak.

4. Étrend! Testsúlyod*1.5gramm fehérje és 2.5 liter víz naponta.

Ha további kérdésed van írj privátot, segítek, amibe tudok ;-)