Hogyan érdemes edzenem, milyen arányban kell a kardiót és a súlyzós edzést elosztanom?
Figyelt kérdés
Nem régen kezdtem el edzeni és azt szeretném megtudni, hogy hogyan lenne érdemes, annyit tudok, hogy a kardió abban segít elsősorban hogy a zsír gyorsabban menjen le, majd pedig utána tudok az izmokra rádolgozni hatásosan, legalábbis a hasamnál pl.
De persze szeretnék súlyzós edzést, meg felülést is stb..
Hogy ezt hogyan kéne elosztanom? Előbb valamilyen kardiót pl futni 1 hónapig utána súlyzózást, vagy felváltva?
2017. ápr. 19. 19:26
1/2 A kérdező kommentje:
Ja és 20 éves férfi vagyok, 180cm 80kg, ha ez számít,illetve az lemaradt, hogy hány napot lenne ideális ezekkel eltöltenem, elosztanom,
Köszi előre is a válaszókat
2017. ápr. 19. 19:27
2/2 Cortez70 
válasza:
válasza:Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kellene. Ez a súlyzós része. Mellé nyomhatsz heti pár kardio edzést is, pl kocogás, bicajozás, stb. Legjobb ha minél messzebb van a kardio a súlyzóstól, pl reggel kardio, délután meg súlyzós. Ha nincs erre mód, akkor súlyzós után menjen a kardio, ne fordítva.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!