fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Nehézsúlyú pro erőemelőkön...

Nehézsúlyú pro erőemelőkön sokszor több izom van mint egy pro testépítőn, csak a magas TZS% miatt nem tűnik olyan látványosnak?

Figyelt kérdés
2017. ápr. 24. 09:48
❮ 1 2 3 ❯
 11/25 A kérdező kommentje:
Valaki akkor esetleg feltudna nekem vázolni egy erőemelő és egy naturál(nem ezt a 30 gyakorlat 10 féle hoist gépen 22 db ismétléssel supersetben) ) tetsépítő edzéstervet?
2017. ápr. 24. 13:35
 12/25 anonim ***** válasza:
47%
tapasztalat,hogy az izomtömeg és az erő között nincs egyenes arányosság,amikor erőemeltem,akkor alig jött fel izom de rohadt sokat erősödtem,az idegrendszerem aminek kitoltam a határait,az miatt tudtam nagyobb súlyokat megmozgatni,pl.:anno 100kgbe alig ment a 4-5 felhúzás,fél évre rá 160al szériáztam,izom alig jött,most koncentráltan,több ismétlés,több gyakorlat,szebb és emberibb a formám + van rajtam tömeg. :)
2017. ápr. 24. 14:29
Hasznos számodra ez a válasz?
 13/25 anonim ***** válasza:
34%

Megpróbálkozok vele hátha tudok segíteni.

1 hét erőemelés:


H:Guggolás,Fekve nyomás,Felhúzás + has

K:Pihi

Sz:Guggolás,Lábtoló,merev lábas felhúzás

Cs:Fekve nyomás,Mellgép,Tárogatás

P:Felhúzás,Hiperhajlítás,Has

Sz:Váll,Hát


És itt nem az ismétléseken volt a hangsúly,legalábbis a versenyszámoknál nem. :)


1 hét bodys:


H:Lábtoló 4x12-15,Kitörés(szüneteltetett)Hajlító-feszítő(4x12)

K:Fekvenyomás kézi súlyzókkal(30-20-10-8) 30fokos (20-20-20) Tárogatás(3x15) Összehúzás 2x20 + bicepsz 3gyak.

Sz:Pihi

Cs:Lehúzás(szélesen-szűken),Evezés szélesen-szűken +trciepsz 3gyak

P:Első deltára:Mellről nyomás 5x12,Oldalsóra,oldalemelés 5x20,4x10,ülve 4x10,csigás homlokhoz húzás


Minden nap szoktam hasazni és alsóhátazni.Itt koncentrálva végzem a gyakorlatot,mellnél igyekszem a mellemre koncentrálni és abból nyomni,stb.stb. :)

2017. ápr. 24. 14:36
Hasznos számodra ez a válasz?
 14/25 A kérdező kommentje:
13-as, köszi
2017. ápr. 24. 15:20
 15/25 anonim ***** válasza:

Kb

[link]

2017. ápr. 24. 17:27
Hasznos számodra ez a válasz?
 16/25 anonim ***** válasza:
100%
Gabszarkának fogalma sincs milyen egy erőemelő edzés maradjunk annyiban.
2017. ápr. 24. 18:10
Hasznos számodra ez a válasz?
 17/25 anonim ***** válasza:

Az erőemlők nem úgy edzenek h pl

hétfő fekvenyomás

szerda guggolás

péntek felhúzás


Azokon a napokon szinte csak arra mennek rá, meg 1-2 kiegészítő gyakorlatot csinálnak.

2017. ápr. 24. 18:55
Hasznos számodra ez a válasz?
 18/25 anonim ***** válasza:
16-osnak igaza van.Ez nem erőemelő edzés
2017. ápr. 24. 20:45
Hasznos számodra ez a válasz?
 19/25 anonim ***** válasza:
NEM.....srácok többszörös magyar bajnok rakta össze ezt az edzéstervet....mi a bajotok vele???Oláh Ákos is aki fekvenyomóbajnok is rábolintott,hogy korrekt az egész,jó nem ilyenek voltak az elosztások....de akkor is,ez egy alap kb. :)
2017. ápr. 24. 21:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 20/25 anonim ***** válasza:

És a sorozatok,ismétlésszámok milyenek voltak?

Bicepsz meg ilyenek nem voltak benne?

2017. ápr. 24. 21:51
Hasznos számodra ez a válasz?
❮ 1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!