Szalaksitashoz kell valami táplálék kiegészítő vagy valami más? Kreatin BCAA stb? 16 vagyok 175cm és 62kg, növésben nem lehet emiatt meg állni?

Növésben nem, bár 16 évesen már amúgy sem nősz túl sokat.

Az ilyen kiegészítőkről annyit érdemes tudni, hogy tartalmukat vagy a szervezeted is képes őket önállóan előállítani, vagy a hétköznapi táplálkozásodban is jelen vannak. Ezek a cuccok csupán nagyobb dózisban tartalmaznak bizonyos az edzéshez szükséges kiegészítőket. Értsd, nem kell felzabálni egy egész marhát ahhoz, hogy elég kreatinhoz juss, elég belökni egy kanál port.

Szálkásításhoz pedig étrend kell, de minimum kajareform. Cukros löttyök, nasik, édességek felejtős. Rendszeres étkezés, amik lehetőleg ne gyors vagy előfőzött, konzerv kajákból álljanak.

Ami kifejezetten ilyen szálkásítós cucc az az L-karnitin. De ez önmagában semmit nem ér, ha mellette zabálod a sok koszt.

Az L-carnitin amúgy se ér semmit, ha jól kajálsz.

Diéta kell, edzés és kardió, ennyi a titok.