Hogyan edzek hogy kockahasam legyen? Tobbáviak lent.

Ha kockahasat szeretnél, akkor a többi testrészt is dolgozd meg, mert hülyén fog kinézni :P

Pihenőnapot leszámítva minden nap csinálj hasprést 20-30 ismétléssel, lábemelést 10-20, oldalfelülés 20-30, plank min 1 perc, és ha megvan, kis pihenő és megismétled párszor.

A hasizom a konyhában készül :D

Egyél sok fehérhúst,>> halat, csirkét, zöldséget/gyümit, rizst, 2-3 liter víz naponta és semmi cukor, zsír, mivel a lerakódott zsír eltakarja a kockákat.

Esetleg megehetsz egy banánt edzés előtt vagy valami más édesebb gyümit :P

Aludj eleget! Az izom nem az edzés közben fejlődik, hanem edzés utáni pihenéskor :P💪💪💪

Ilyen adatokkal tényleg nagyon vékony lehetsz :O

Ezért is látszódik meg a felső 2 kockád :D

a kardiót nem ajánlom, mert így is vékony lehetsz, először tömeget kellene növelned majd szálkásítani.