Kreatin kura melett mehet a cirtuline malate?

Sőt együtt a legjobb a kreatin monohidrát, a citrulin-malát és a HMB.

A kreatin pár nap alatt telíti a szervezetet.

A citrulin malát a bevétel után rövidesen hat. Azt én kapszula formában szedem kezdés előtt és közben óránként kettőt próbáltam eleinte kétszer, aztán más alkalommal 3X és az úgy nagyon bedurrantott.

A HMB a bevétel után másfél órával hat a legnagyobb mértékben és utána kb 2 óra után csökken a felére a koncentrációja. Hosszabb (túra, edzés, terhelésnél) érdemes úgy elosztani, hogy előtte egy-kettőt, aztán egy óra múlva még egy és utána óránként egyet, a ráírt max. napi adagig (5 tabl max).

ha egyszerre beveszed, akkor hamarabb ki megy a hatása, de a rövidebb terheléshez úgy a jó az összhatás.

A tervezett terhelési idő függvényében érdemes elosztani és a végére lesz a legnagyobb a hatása, amikor a leginkább elfáradnál nélküle. Nekem így jött be.

Na meg amikor már fáradni kezdesz mehet koffein kapszula is.