Miért nem fejlődik a mellizom?

A fekvenyomás nem egy izolációs gyakorlat, részt vesz benne a karod és a vállad is.

Nem az a lényeg, hogy érzel-e izomlázat, vagy bedurran-e a melled. Ha van látható vagy mérhető fejlődés, azaz erősödsz fekvenyomásban, akkor van eredménye. Csak karból nem tudnád csinálni, mivel a felkart a mell-, váll- és hátizmok mozgatják attól függően, hogy milyen gyakorlatot csinálsz.

Nekem ami segített, az a hidalás, lapockák összehúzása. Nem tudom, ezekre mennyire figyelsz. Ha jobban akarsz mellre koncentrálni, nyomhatsz egykezes súlyzókkal, így nagyobb mozgástartományt tudsz használni, és jobban érzed utána a melled. Egyrészt lejjebb tudod engedni a súlyt, másrészt felső holtponton rá tudsz jobban feszíteni, mert a karok közelítésével jobban össze tudod húzni a mellizmod.

Szar a technikad vagy keves a suly. De az is lehet, hogy genetika. Van, aki a vadlijaval kuzd, van aki a mellevel.

Pontosabb info nelkul nem lehet erre normalis valaszt adni.

Nekem egy haverom mondta ezt próbáld ki, ő valahol olvasta. Ezzel talán inkább jobban fogod azt érezni hogy mellből dolgozol, persze csak pszihé

Szóvsl, ahogy csinálod, amit csinálsz mellre próbáld meg elképzelni a melled izomzatát. Gondolj rá ahogy mozog, ahogy te is csinálod, ahogy a rostok dolgoznak.

Igazából én jobban nem tudom elmagyatázni, de gondolom érted a lényeget:)

Igen, van módszer arra, hogy jobban dolgozzon a melled, pl. kézi súlyzós nyomás, vagy rúdnál arra koncentrálsz, hogy keresztezni akarod a karjaidat (ami nem fog menni, de attól még nagyobb feszülést tudsz elérni így). A baj viszont az, hogy rosszul közelíted meg az egészet. Egy kérdés. Szerinted ki tudod nyújtani úgy a könyököd, hogy ne dolgozzon a tricepszed? :D

Erősödj meg a fekvenyomásban, kiegészítésnek csinálj kézi súlyzós nyomást, de amíg nem szériázol testsúly egyszeresével legalább, addig hagyd az izolációt meg az izomérzetet, mert túl sok energiát felemészt és jelentősége nincs.

Amúgy ti miről beszéltek?

Nem fog jobban dolgozni a mellizom attól, hogy képzelődtök.

Dolgozik az, még ha nem is érzed, nem kell túlbonyolítani.

Ha erősödsz, akkor nősz is.