Ilyen adottságokkal, milyen edzéstípusba és étrendbe vágjak bele, hogy egy éven belül el tudjam érni a kívánt eredményt?

24 éves nő vagyok, 175 centiméter és 65 kilogramm. 5 kilot mindenképpen le szeretnék adni első körben, mert van rajtam egy kis felesleg, popsin, csípőn és combon.

Utána szeretném elkezdeni az izomépítést.

Nagyon kezdő vagyok, legalábbis korábban még nem voltak ilyen tudatos elhatározásaim, sportoltam korábban, de a sok irodai munka miatt azért meg tud ereszkedni az ember lánya. :(

Milyen mozgásformát és diétát ajánlanátok?

Köszönöm előre is a válaszokat! :)