Hogyan kéne csinálnom a hátazást?
Figyelt kérdés
Egyszerűen nem megy.Próbáltam már csomó mindent,de a hátamat nem érzem,ezzel ellentétben a karom,pontosabban a vállam.Egyszerűen nem tudok hátból húzni.Egy gyakorlat megy,a hiperhajlítás.Valakinek valami tippe lenne-e ?2017. dec. 15. 19:54
11/12 anonim 
válasza:
válasza:Az, hogy mekkora súlyt használsz attól is függ, hogy miket csinálsz még mellette.
Ki kell tapasztalni, hogy mekkora lehet az egyismétléses maximumod, és annak az x%-a alapján határozod meg, hogy mekkora súlyt fogsz használni, ez a sérülésveszélyt is minimalizálja.
Ez szerintem jó lehet a hiperhajlításhoz is, de egyenlőre még nem próbáltam személyesen:
https://www.youtube.com/watch?v=vmnFS5D1YBU
Felhúzáshoz úgy aránylik, hogy Pete Rubish (408kg-ot húz fel) ezt tartja a legjobb fehúzás kiegészítőnek.
12/12 anonim válasza:
válasza:Az arányt úgy értettem, hogy felhúzásnak hány százaléka lehet reális, de mindegy, majd kipróbálom, eleinte óvatosan.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!