Nem megy a tömegelés! 5 hónapja edzek rendszeresen, iszom a fehérjét, kreatint, nem eszek semmi moslék kaját. Ez így segíthet?

Viszont így lecsökkent a kalóriabevitelem, és mennyiségre sokat eszem csak ugye ezeknek alacsony a kalóriatartalma így ha teljesen teleeszem magam úgy hogy szinte rosszul vagyok, akkor vagyok pont 3100 kalóriánál ami a szükségletem.

Nem tudom hogy tudnék feljebb menni. 1 kicsit izmosodtam így is hiszen nem rég kezdtem, meg le is adtam kb 5 kiló felesleget szóval sokkal jobban nézek ki, de most már szeretném ha elkezdenék nőni.

A szénhidrát nincs meg soha. Egyek vmi szemetet, hogy meglegyen a 3500-3600 kalória? Az jobban csúszik azért.

21F 78kg