Milyen tömegnövelő lenne megfelelő? Illetve mellette mire kell figyelni?

Először kicsit utána olvasni az egésznek.. mert kellene valami háttér tudás.

Tömegnövelőnek meg egy helyes étrend.. Szénhidrátok és fehérjék arányának kicsit utána keresni. Kezdőknek az való.. hogy utána olvasnak.. Nem azzal kezdődik ez.. hogy lemész a táplálékkiegészítő boltba. Hidd el.. megóv a kezdeti felesleges költekezéstől. Később az étrendedre építheted rá a kiegészítőket.. de ez nem helyettesít csak kiegészít!

Ja, jól írja Whitewolf, először legyen egy alap étrended, aztán azt majd ki lehet egészíteni kiegészítőkkel, ha szükségesnek látod (lehet, hogy nem is kell).

Amúgy meg nem minden kezdőnek ugyanaz kell, ez testalkattól is függ stb. Ráadásul a jó étrendet mindenkinek saját magának kell kitapasztalnia, nincs két ugyanolyan szervezet, amelyik ugyanúgy reagál minden kajára.

Na végre valaki írja a napraforgómagot.

Nagyon egészséges étel rengeteg kalóriával és zsírral. Jó zsírral.

Napi 200 grammot eszel belőle, csak úgy jönni fog a tömeg. Ne költs ilyen porokra. Ja, de ne a sózott, ízesítettet vedd meg belőle.