December óta nem gyúrok, teljesen összeestem?

75 kg voltam, szép formás, izmos. Tényleg jó volt a tükörbe néznem, de akkor abbahagytam, majd nem is mentem többet a terembe, gondoltam áprilisban elkezdem ismét, nyárra formában leszek. Nem gondoltam volna, hogy ennyire összeesek. Most 70 kg vagyok, nem nagyon ettem, egyáltalán nem ittam a protein turmixokat. A bicepszem, amire büszke voltam, hogy 40 cm, most szinte eltűnt, 34 cm, a hasizmaim nem olyan szépek, a mellizmom is eltűnt. Ki tudom magam gyúrni nyárig? Reális cél mondjuk a 45-ös kar?