Valakinek lenne kedve segíteni összeállítani nekem egy edzés tervet? (itthonit, súlyokkal)
Figyelt kérdés
2018. márc. 22. 20:27
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Milyen sulyaid/eszkozeid vannak?
2/2 anonim 
válasza:
válasza:Mennyi súlyod van?
Amúgy itt egy osztott edzésterv,nekem bevállik:
Mell: Fekvenyomás 5x6
Fekvenyomás kézisúlyzóval 5x6
Tárogatás 4x8
Hát(+trapéz): Döntött törzsű evezés 5x6
Evezés kézisúlyzóval 5x8
Húzódzkodás 5xamennyit bírsz
Vállvonogatás 4x8
Váll: Oldalemelés 4x10
Mellről nyomás 4x6
Vállról nyomás kézisúlyzóval 4x8
Kar: Tricepsznyújtás fekve 4x8
Egykezes tricepsznyújtás 3x8
Sittes tolódzkodás 3x10-15(vagy ha bírsz akkor
sima tolódzkodás)
Kétkezes bicepszhajlítás 3x6
Egykezes bicepsz 3x8
Kalapács bicepsz 3x8
Láb: Szumó felhúzás 5x8
Kitörés 5x10
Guggolás kézisúlyzóval 5x6
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!