Tudnátok mondani ilyen gyakorlatokat?

hany eves vagy?? 12 voltam és 1 fekvot se tudtam lenyomni sehogyse meg fel fekvot se, vettem pár sulyzot-decathlon, és 2kg-sel kezdtem csak bicepszre gyurtam 14evesig(akk kptam 20kg-s decathlonos szettet), és akk már 30+fekvot lenyomtam, csak poenbol fekvoztem

és észrevettem valamit,

h a kor nagyon számit mindenben,

am csinálj egy csomo fekvot kb 20korul már menni fog 4-5huzodkodas akk kzdj el tolodzkodni is

fekvo: leengedded, mellbimbo leér, de nem pihensz, nem engeded el a tested, hanem rogotn feljosz

szélesben én 90fokig engedem kb de tobbinel tartom a fentit

és sokan ott kezdtk ahol te

most21huzodkodast tudok, chin-upsbol nem tudom h mennyit

(chin up, és pull up nem ua.)-elejen nem szamit de 10korul mar fog

és eddzz lábra is koran erdemes kezdeni mert ha hiszed ha nem nagyon jol nez ki ha van

és ird be youtube: thenx

és ő majd segit ha tudsz 10-15fekvot, és 5huzodzokodast, és 5 tolodzkodast

most is megnezheted de videoinak nagyreszehez kozod sem lesz, még :D

sok sikert

Jók amiket előttem leírtak, de én maradnék a klasszikusnál: gyakorold

Ha már 2 megy, akkor van miről elindulni. Csinálj meg 2-t, pár fekvő, és 5 perc pihi. Majd megint ez, és megint, és megint. Rendszeres gyakorlással a kettőből könnyen lesz 3 majd 4, és idővel lazán nyomod majd tizenkettesével körökre bontva :D

Csak csináld, ha kevés megy akkor keveset, de sokszor.

( heti 3-4 edzés elég, egy edzős napot minimum 1 nap pihenő kövessen)