fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ti max. Mennyi kalóriáig...

Ti max. Mennyi kalóriáig mentek le szálkásítás végén? Makrók aránya?

Figyelt kérdés
Arra lennék kíváncsi a makróknál igazából, hogy a zsír/szénhidrát arány nektek mennyire számított a forma szempontjából a végén. A fehérje állandó, de 2-2,2 gramm/ttkg, de a fennmaradó kalóriát mindegy-e például, hogy 60 gramm zsír-170 gramm ch teszi ki, vagy jobb-e, ha 40 gramm zsír megy 215 gramm ch-val.

#izom #edzés #diéta #étrend #kalória #makró #szálkásítás #forma #makrotápanyag
2018. júl. 15. 10:32
1 2 ❯
 1/13 BlodDrunk ***** válasza:
68%

Fehérje sok 2 max,de 1.5el se lenne semmi különbség,egyél több ch-t vagy zsírt helyette inkább.

Zsírban én 1g alá nem szoktam menni,inkább eszek kevesebb ch-t de ez egyéni,én energikusabb vagyok több zsírral kevesebb ch-val mint fordítva,ezt neked is ki kell tapasztalnod,hogyan megy jobban az edzés diéta alatt.


Forma meg nyílván akkor lesz jó ha tudod tartani az addigi súlyokat esetleg még emelni is valamin.

Ha gyengülsz,az az izomvesztés egyértelmű jele.


kcal-t soha nem számolgattam,ha makrók jók,akkor a kcal is.

2018. júl. 15. 12:15
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/13 A kérdező kommentje:
Eddig szerencsére nem gyengültem, sőt.. fekvenyomás, guggolás 5-5 kilóval több szériában. Ezek mellett kb. mennyi ch megy nálad?
2018. júl. 15. 12:21
 3/13 A kérdező kommentje:
/ttkg ?
2018. júl. 15. 12:21
 4/13 anonim ***** válasza:

Egyetértek az elsővel. Én is valahogy szénhidrát nélkül jobban megvagyok, és inkább zsírral jobban elvagyok.

Kalóriát én sem számolom, mert igen ha jók a makrók akkor jó a kalóriabevitel is. Lényeg kalóriadeficitben legyél.

2018. júl. 15. 12:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/13 A kérdező kommentje:
Fehérjét én sem tudom miért eszem ennyit, ösztönből talán, vagy mert régebbről a sárga oldal "tanácsai" belém vésődtek. Igazából nem is logikus, tömegelés alatt sem azért nem eszünk több fehérjét, mert kalóriapluszban vagyunk, hanem mert úgysem hasznosul. Deficitben sem effetívebb a naturál fehérjeszintézis igazából, szóval simán elég lehet kevesebb is. :)
2018. júl. 15. 12:24
 6/13 anonim ***** válasza:
Naturálban sem érdemes 2 fölé menni diétában
2018. júl. 15. 12:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/13 anonim ***** válasza:
3500 kcal korul indulok (~350g feherje, 300g ch, 100g zsir) es a vege 2600-2800 (~350g feherje, 100g ch, 100g zsir). Ezzel egy strandforma megvan, versenyre teljesen mas.
2018. júl. 16. 09:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/13 A kérdező kommentje:
Koslayer, megkérdezhetem, hogy hány kiló vagy?
2018. júl. 16. 20:45
 9/13 anonim ***** válasza:
Most nyaraltam, kicsit kiurult a ch, most kezdodik majd tomegeles. 117.3 voltam tegnap reggel.
2018. júl. 16. 20:52
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/13 A kérdező kommentje:

Azta! :D


Szép forma lehet ;)

2018. júl. 16. 22:03
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!