Edzéstervet szeretnék otthonra rollam:170 cm 60kg 19fiú szálkásítani szeretnénk. Írnátok egy jó kis szálkásító edzéstervet?

Hát nem aranyos? :-D

Bírom,amikor a 60 kilós fogalmatlan gyík ideböfögi a nyomorát és amikor le van oltva,még nekiáll fröcsögni.

Nem is az a baj, hogy 60kg, mindenki volt kezdő, stb...

Hanem, hogy ahelyett, hogy utánanéz, akár 1-2 órát, amivel szintén semmit se tudna, de legalább az alapokból egy kicsivel tisztában lenne, de nem, neki nem kell utánanézni, mert ugye a lényeg az, hogy minél kevesebb munkávak legyen "izmos", tehát gondol egyet, és kiírja, hogy ő 60kg és le szeretne szálkásítani mondjuk 50-re, mert úgy biztos jobban néz ki, és hogy írunk-e neki szálkásító edzéstervet. És persze gondolom max 1 hónap alatt kéne elérni. Onnan pedig ahogy írtad, leoltjuk, erre elkezd fröcsögni... És már az idő alatt, amit GYK-n töltött utánaolvashatott volna, de nem, ha nem tudunk normálisan válaszolni ne is válaszoljunk