Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés
norbert0302 nevű felhasználó kérdése:

Melyik edzésterv lenne jobb otthonra szerintetek?

Elsősorban tömegnövelés lenne a cél minél kevesebb zsírral,étrend megfelelő,edzést saját testsúlyos gyakorlatokkal,súlymellénnyel,trx el és kettlebellel csinálom.

2 edzésterv között gondolkozom,szerintetek melyik válna be?

Push/Push/Leg,core 1 nap pihi és újra PPU vagy jobb lenne a Push/kardiónap/Pull/kardiónap/Leg,core és 2 nap pihi?

Első verzió kicsit soknak tűnik nem?

Kardiónap tartalmazna zsákolást,ugrókötelet és kettlebellt.

176/81F vagyok,2600 kalória körül eszek naponta,140-150g fehérje,300g szénhidrát és 80g zsír.



Keress kérdéseket hasonló témákban: edzés, Callisthenics, otthoni edzés

 2018. szept. 8. 17:14  Privát üzenet  

A válaszok
A kérdező kommentje:

Esetleg 3 teljes testes edzés és 2 kardiónap?

# 1/6Időpont 2018. szept. 8. 19:23 Privát üzenet
Inkább a teljes test

A válaszíró 58%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont 2018. szept. 9. 09:17 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Egy saját testsúlyos teljes testes edzés hogy néz ki kb?

Húzodzkodás,evezés,fekvőtámasz,tolódzkodás,guggolás,kitörés,vádli meg 1 bicepsz,1 tricepsz,1 vállgyakorlat 4 sorozattal?



# 3/6Időpont 2018. szept. 9. 15:56 Privát üzenet

Nézz utána a shopbuilder nevű oldalon, hogy miből mennyit érdemes csinálni. Először egész testes edzéssel kezdj szerintem, azt 1-2 hónapig csináld, egy héten 3-4 alkalommal, aztán később már mehet az osztott edzés, különböző izomcsoportokra. Az étrendre is nagyon figyelj, nézz étrendeket.

Szálkásítanod kell majd a későbiekben mindenképp.



A válaszíró 70%-ban hasznos válaszokat ad.
# 4/6Időpont 2018. szept. 23. 09:58 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Esetleg egy teljes testes edzésterv 2 kardiónappal kiegészítve?

# 5/6Időpont 2018. okt. 4. 20:01 Privát üzenet

Az én otthoni edzéstervem:


5x30 perc tévézés

3x1 óra gépezés

2x45 perc psezés

8x1 óra alvás

6x30 perc sörözés és pizza zabálás

12x30 perc punnyadás, fekvés, lötyögés


Jó sok tömeg tud jönni vele.



A válaszíró 37%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/6Időpont 2018. okt. 4. 21:48 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
Szerintetek ez jó edzésterv? (Többi lent)
Szerinteted 5x5, madcow-al lehet izmot epiteni?
Szerintetek ez jó edzésterv lenne? Nem vagyok kezdő igazából, haladó szinten vagyok.
Kezdő erőemelőknek melyik a jobb edzésterv?
Szerintetek 4 vagy 5 napos edzésterv (et) a jobb/"használjak"?
Melyik a jobb/hatásosabb edzésterv?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!