Fél éve csinálom a saját testsúlyos edzést. Szerintem áttérnék a súly emelés edzésre. Van itthon 2 és 3 kg súlyzó.14 vagyok,175 cm, és 57 kg. Mit ajánlatok, milyen gyakorlatokat?

Hát az a baj hogy a 2 kg os és a 3 kg os súlyzó nagyon könnyü. Valószínüleg már most is kevés lenne neked. De ha nem akkor is nagyon hamar kinőnéd...Tehat ezekkel a súlyzókkal nem igazán tudsz mit kezdeni... Tehat vagy szerezz be nagyobb súllyokat vagy menj termbe vagy folytásd a salyátsúlyos edzést :D .

oldal emelés pl azt nem is szabad csak 2-3 kg-mal elkezdeni

Na igen. Oldalemelésre egy jó ideig jó lesz mert az elég nehéz. De egy edzés nem csak az oldalemelésből áll ki. Tehat szerintem venni kellene a kérdezönek legalabb egy pár állötható tárcsás súlyt vagy 20-20 kg súlytárcsával. És akkor tudnád állítgatni. Ahogy fejlődsz tudnál rá súlyt tenni. Az egy jó ideig elég lenne. A legtöbb gyakorlatra nagyon sokáig. Max. fekvenyomásnal nőnéd ki hamar. Bár nem tudom milyen erőben vagy.