Ennek a nyak edzésnek van értelme? (Videó)
Átlagos nyakam van viszont szeretnék egy izmos, vastag nyakat. A vállaim már eléggé ki vannak dolgozva ahhoz hogy egy vastagabb nyak miatt ne tűnjön keskenynek a vállam.
Viszont a gond az hogy a klasszikus birkózós nyak erősítés nem megy mert egyszerűen beleszédülök es émelygek.
Linkelek egy videót, olyan gyakorlatokat csinálok mint a videoban a csávó amikor a fejére teszi a sulyzot. Kérdés ez a harom gyakorlat elég egy izmos nyakhoz vagy ha a birkozos gyakorlatokat kihagyom nincs sok értelme?
Egyébként még ezek is elég kényelmetlen gyakorlatok nekem, pl. amikor háton vagyok es úgy hajlitom hatra a fejem akkor is beleszedulok a vége fele.
Szoval ha nem elég, nem lesz ezektől izmos nyakam nem szenvedek vele.
Egyébként milyen jo gyakorlatok vannak még? Es hányszor kell edzeni ra mert en heti 3at olvastam?
válasza:a birkózó hidas nem jó,mert kitépi a fejbőrt hajhagymástól,és könnyen az egyenes vonal mögé is kerülhet a fej terhelés alatt,ami veszélyes a porckorongra.
amúgy ezt be is mutatja a vidiben amikor hátrafelé engedi a súlyt,szóval kb ez az amit nem szabad.
1.van a hátsó szakasz
2.az első szakasz
3.oldalsó,jobb és bal oldali szakasz
de ez a tárcsa odafogása ahogy írod macera meg kényelmetlen sehogy nem jó.
sokkal jobb és stabilabb állva csinálni egy rögzített gumikötéllel,amibe bele van fűzve a fejhám.
tehát hátsó szakaszhoz rajtad a fejhám elől van a súly ami csak ehhez kell.
első szakaszhoz pont fordítva,de már gumikötéllel.
és oldalra is gumikötéllel.
azért is jó a gumikötél,mert a nyak nagyon kényes terület,nem lehet rángatva edzeni büntetlenül,a gumikötél/gumi expander meg oda vissza tartja az ellenállást és minimalizálja a lendületet.
válasza: válasza:https://www.youtube.com/watch?v=6K1X2MredgM
de ebből beírhatsz többet is,mert az autóversenyzők elég profin edzik a nyakukat pl formula 1 driver neck training
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!