Weboldalunk cookie-kat használhat, hogy megjegyezze a belépési adatokat, egyedi beállításokat, továbbá statisztikai célokra és hogy a személyes érdeklődéshez igazítsa hirdetéseit. További információ

Főoldal Belépés/Regisztráció Egy véletlen kérdés Facebook






Kategória: Sport, mozgás » Testépítés

A kérdés

Heti 3 edzés minden izomcsoportra?

Sziasztok.

Sokan heti háromszor edzenek, és minden héten, csak egyszer, minden izomcsoportra. Méghozzá egy alkalommal 2 izomcsoportra edzenek, szóval 30-40 percet edzenek egy izom csoportra egy héten. 10080 percből áll egy hét, ehhez képest 30-40 perc elég kevésnek tűnik. Ez tényleg elég a megfelelő fejlődéshez? Nem kevés?

Hogy lenne az ideális?

Hülyeség lenne kevesebb izomcsoportra edzeni, de arra legalább keményen? Pl. csak mell, has, bicepsz. Minden második nap edzenék ezekre így:

1.Mell: 4 gyakorlat 4x8 ismétlés

2.Has: 2 gyakorlat 5x15 ismétlés

3.Bicepsz: 4 gyakorlat: 4x8 ismétlés

Ezek egy másfél órás edzéssel meg is lennének.



  jan. 13. 13:58  Privát üzenet  

A válaszok
nemaRendőrség nevű felhasználó válasza:

Hét harmadát alszod, közel harmadát dolgozod...

A válaszíró 50%-ban hasznos válaszokat ad.
# 1/6Időpont jan. 13. 14:02 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Konjugált periodizáció

A válasz 24%-ban hasznosnak tűnik. A válaszíró 69%-ban hasznos válaszokat ad.
# 2/6Időpont jan. 13. 14:22 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
Lazy Lover nevű felhasználó válasza:

Mèg mindig nem időre edzünk.... menjen teljes test edzés

A válaszíró 44%-ban hasznos válaszokat ad.
# 3/6Időpont jan. 13. 14:44 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
A kérdező kommentje:

Örülnék, ha értelmes válasz is jönne.

# 4/6Időpont jan. 13. 14:55 Privát üzenet

Valóban kevés a heti 30-40 perc edzés egy izomnak. Mivel ha kiszámolod, akkor egy évre az kb. 26 óra edzést jelent.

Tehát 365 napból és te durván 1 napnyit edzed meg így az izmod.



A válaszíró 34%-ban hasznos válaszokat ad.
# 5/6Időpont jan. 13. 15:51 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?
nemaRendőrség nevű felhasználó válasza:

Ezt úgy mondjátok mintha mikor nem edzetek kómába estek és nem mozogtok mint a WALL-E-ban.

A legtöbb ember így és ennyit edz, és igencsak nagyre tudnak nőni



A válaszíró 50%-ban hasznos válaszokat ad.
# 6/6Időpont jan. 13. 16:15 Privát üzenet
Hasznos számodra ez a válasz?

Értesítsünk róla, ha új válasz érkezik? Válasz küldése



Kapcsolódó kérdések
A kondiban segítenek hogy melyik gépet használjam melyik izomcsoportra vagy "nekem kell kitalálnom"?
Egy izomcsoportra a gyakorlatokat egymás után csináljam?
Heti 1 vagy 2 edzés egy izomcsoportra?
Heti hány edzés az ideális egy adott izomcsoportra?
Elég heti 6-9 sorozat egy izomcsoportra?
Számít e mennyi sorozatot csinálunk egy izomcsoportra, mekkora az intenzitás vagy csak a progresszió számít?

Kérdések a Sport, mozgás rovatbólKérdések a Testépítés rovatból








Minden jog fenntartva © 2019, www.gyakorikerdesek.hu | GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | WebMinute Kft. | Kapcsolat: info (kukac) gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!