Egy izomcsoportra a gyakorlatokat egymás után csináljam?

Sok értelme nincs, de annak sem, ha egy izomra több gyakorlatot csinálsz. Főleg az izolálgatás. Pl. bicepszre heti 8-10 munkasorozat 5-8 ismétléssel, oszt' jónapot.

És tényleg jó a teljes test

"Pl. bicepszre heti 8-10 munkasorozat 5-8 ismétléssel, oszt' jónapot."

Kieg: egy gyakorlattal, mondjuk kalapács bicepsz

Úgy csinálod, ahogy akarod, egyik sem jobb mint a másik. Vagyis nincs ember aki megmondaná neked, hogy számodra épp melyik a legjobb.

Ha neked beválik, hogy először leedzed a melledet aztán a bicepszedet akkor csináld azt. Ha kényelmesebb bicepsszel kezdeni akkor azzal kezdj. Ha nagyobb súlyokkal szeretnéd edzeni a második gyakorlat során is, akkor egy mell, egy bicepsz egy mell egy bicepsz és így tovább.

Ez utóbbi bontás talán a mell/hát kombónál a legeffektívebb.

Úgy edzel ahogy tetszik. Váltani így is úgy is érdemes időnként.