Hogyan kezdjek bele a kondizásba?

24 vagyok és fiú, szeretnék elkezdeni kondizni. Itthon csinálok fekvőtámaszokat és felüléseket, de mostanra úgy érzem, már nem elég. Milyen gyakorlatokat végezzek konditeremben? Szeretnék izmos testet, de félek is, mert nem akarok óriássá válni, legyenek szikár izmaim de ne hatalmasak. Továbbá olvastam, hogy fontos a táplálkozás. Tojás, zöldségek, sok tej, gyümölcs megfelelő lehet? Porokat nem akarok szedni, mert eszem ágában sincs doppingszereket használni.