Ha mellem alsó része sokkal fejlettebb mint a felső akkor lenne értelme ferdepados nyomással kezdeni a mell edzéseimet?

Én régen csináltam, és inkább elülső vállamat éreztem hogy dolgozik mint sem a mellem "felső" része, vajon miért..:D

Nyomj fekve első gyakorlatként nagy súllyal kisebb ismétlésszámal, figyeld meg jó lesz egy kis idő múlva ha jó a kaja is.

Én évekig edzettem így ahogy az előzők írják.

Én is hasonlót tapasztaltam mint te.

Mindenképpen koncentrálj jobban és ne csak kis súlyokkal edz.

Dőlésszögön változtass legyen egyszer egykezes egyszer rúd menj le 3-4 ismétlésig is akár és kezdj ferde paddal.

Csináld így pár hónapig és figyeld a tested reakcióját.

Nincs 2 egyforma ember.Mindenkinek más jön be.

Inkabb a fogasszelessegen valtoztatnek. A fekvenyomas a komplett mellizmot edzi, a leghatekonyabban. Ha ferden nyomsz (35-45 fok) annyit ersz el, hogy csokken a mellizom terhelese es jobban bekapcsolodik a vall.

Valtoztass a komplett edzesterven, nyomj tobbet szuken es szelesen is. Az egesz mellizomnak fejlodie kell, miutan van tomege, eltunik a kiegyenlitetlen, also mell hangsulyos megjelenes.