Hány kg-re menjek le, hogy veszítsek max 1 kg izmot, ha lehet annyit se?
Figyelt kérdés
179,5 cm magas vagyok és 79 kg. És le szeretnék szálkásítani 70-72 kg-re! Csinálni szeretnék egy nyári fórmát illetve csajozos formát. Most jelenleg 16,3% körűl van a testzsírom. Ami annyira nem látszik meg. De nem vagyok olyan vékony se, talán még a nagydarabhoz is közelebb vagyok! Hogy oldhatnám meg ezt kevés izom vesztéssel? És bulizni is szoktam járni. 70 kg legyek vagy inkább 72 körűl. Legutóbb ezeken a testömegeken a tzs-m 10-13 % volt kb m2 hónapja lassan! 9%-nál ne legyen kevesebb most sem! Mert így nyáron nagyobb esélyel kötnek bele az emberbe, igaz járok karatéra de még csak 1 éve!2019. ápr. 29. 15:00
1/4 anonim 
válasza:
válasza:12% tzs-t el lehet érni izomveszteség nélkül, 9% necces és jó lenne tudni mennyi izom is van rajtad, mondjuk a karvastagságod és egyismétles maxaid alapján.
A kérdés többi részével nem nagyon tudok mit kezdeni.
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Úgy lődd be a diétát,hogy heti 0,5 kg menjen le rólad,közben a nagysúlyos edzés maradjon. Fehérje 2g/ttkg, van ski 2,5-t ajánl, zsír 0,5g/ttkg, ch-t úgy kell kitapasztalni,hogy a fent emlitet fogyás létre jöjjön. Pihenőnapokon iktass be aerob jellegű mozgást,legalább fél órát.
Ezen kívül,ha valaki beléd akar kötni, az beléd is fog,főleg ha többen vannak. Nem lesz náluk szobamérleg, nem érdekli,hogy 70 vagy 72 kg vagy.
3/4 A kérdező kommentje:
Az a baj mikor bulizok 2 kg is le mehet rólam. Kar vastagságom az 38.5! És egy héten 3x edzek néha 4x! Meg csinálok 4x15 fekvőt 4x8 húzódzkodást és 2x50 hassprést 2x50 lábemelést egy edzés alatt!
2019. ápr. 29. 17:43
4/4 anonim válasza:
válasza:#2 leirta a lenyeget. Aki beled akar kotni az beled fog, az a fizikum ami a kotekedo egyeneket talan visszatartja, 20kg-al fontebb kezdodik hasonlo testzsirnal. Nolj fel, viselkedjel, es nem kotnek beled. Aki igy gondolkozik annak az arcara van irva hogy "potencialis boxzsak".
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!