fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Csóró vagyok vézna maradok?...

Csóró vagyok vézna maradok? El vagyok keseredve!

Figyelt kérdés

Nincs pénzem havi 20 ezer ft-m CSAK a proteinporra, és akkor még kreatint és egyéb kiegészítőket nem is vettem. Mivel itthon csak szr kaja van, meg amúgy is bajban vagyok annak a kiszámolásával, hogy egy kaja mennyi fehérjét tartalmaz, ezért úgy gondoltam, minél többet (a napi szükséges fehérjeadag felét) proteinporból fogom bevinni.

110 g fehérjére van szükségem egy nap. Ebből max 55 grammot vihetek be porból, plusz edzésnapokon az edzés után plusz adag, erre viszont nincs pénzem. Itthon mindenféle moslék van, amikről nem tudom h mennyi fehérjét tartalmaznak, plusz rendszeresen pakolok rántotthusis szendvicset, aminek szintén nem tudom h mennyit tartalmaz, valamint gyümölcsöt (almát/banánt) viszek.


Ebből és napi 25 g fehérjeporból hozhatom a szükséges mennyiséget? Szerintem a szilárd kajáim nem tartalmaznak elég fehérjét, porból max 1 adagot tudok/nap (kondis napokon +1-et, de az nem számít, azt a napi 110 grammon felül kell edzés után)


Tudtok valamit, ami olcsóbb mint a por, de fehérjében gazdag? Ugye napi egy adag (25g)-ra van pénzem, ezen felül 85 grammot másból kell bevinnem. Pl ha két főtt tojást eszem reggel, akkor az mennyi? Vagy tényleg mit egyek, ami fehérjében esetleg lassú felszívódású szénhdrtban gazdag?


2019. jún. 11. 20:35
1 2 ❯
 1/16 A kérdező kommentje:
Ha minden este kb 150 g sovány túróval zárom a napot, az plusz 20 g fehérje. akkor már csak 65 g kell egy nap. Ezt miből hozzam össze?
2019. jún. 11. 20:51
 2/16 anonim ***** válasza:
31%

Semmi por nem kell neked. Én 3 év árufeltöltéstől az állat és kertészet osztályon (nagykiszerelésű virágföldek és kutyatápok) úgy kicombosodtam hogy rám se ismernek a volt osztálytársaim. Emellett döglöttem egész nap,annyira nem maradt erőm,enni is alig ettem.

Édesapám se járt kondiban soha,ette édesanyám nokedlijét és pakolta az almásládákat,58 évesen mai napig erősebb mint én 26 évesen.

2019. jún. 11. 20:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/16 anonim ***** válasza:
48%

árúfeltöltéstől nem lettél combos csak egód nőtt..

Kérdező, ilyen nincs hogy nem számolod a fehérjét mit megettél meg ide oda eszel. Egyél csirkét rízst, tojást túrót és számold hogy mennyi fehérje, egyáltalán nem nehéz ez. Fehérjét meg nem kell venned ha nincs rá pénzed. Ha eszel elég kaját elegendő mennyiségbe és minőségbe akkor nincs szükséged táplálékkiegészítőre. Mr Olympiák is ezt mondták lásd -> Jay Cutler.

Míg nem vagy profi s nincs nagy tömeged addig nem kell olyan hú de sokat enned hogy nehezen vidd be a fehérje mennyiséget addig nem láttom fehérje pornak értelmét. Mert míg megveszed azt drágán enned úgy is kell és ha más hülyeségeket eszel nem jösz ki olcsóbban ezért írom megint. CSirke rízs megfelelő mennyiségbe.

2019. jún. 11. 21:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/16 A kérdező kommentje:
én AKAROM számolni, csak elég nehéz úgy, hogy nem tudom pl egy almába vagy egy nokedlibe mi van, mennyi szénhidrát, mennyi fehérje. Ezt honnan tudom meg?
2019. jún. 11. 22:07
 5/16 anonim ***** válasza:
0%
Kalóriabazis.hu. Ott megtudod nézni. De én a helyedben máshogy csinálnám. Nem vennék fehérjét és amit otthon muter csinál, minél többet bezabálnék belőle. 110gramm fehérje az hipp-hopp bent van. Vagy a fehérje árából olcsóbb húst vennék, mondjuk disznó combot.
2019. jún. 11. 22:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/16 anonim ***** válasza:
0%
Interneten minden fent van
2019. jún. 12. 00:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/16 anonim ***** válasza:
8%
Árufeltöltéstől "kicombosodott" :D Már itt falun se mondanak ilyesmit maximum az kisebbség.
2019. jún. 12. 08:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/16 Endor88 válasza:
47%
Na figyu, azt a,, moslék" kaját amit a szüleid nagy szeretettel készítenek... Azt lapátold be szépen, a 20 000 ből vegyél egy jó vitamin komplexen, a maradék pénzből pedig kaját. Hogy miben mennyi van megtalalod neten... Google a barátod. De ne a kiegészítőkre koncentrálj hanem hogy a hasad tele legyen,és az edzéseket teljesítse. És egyél egyél egyél. És meglatod nősz majd mint a gomba. (a cukrot kerüld) hajrá 😊
2019. jún. 12. 09:58
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/16 anonim ***** válasza:
azaz pontozzátok le az értelmes választ.
2019. jún. 12. 10:16
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/16 anonim ***** válasza:
Ez nem a csórók sportja.
2019. jún. 12. 11:23
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!