Ez így jó súlytartáshoz?
Reggeli: tejeskávé, valamilyen péksüti
Tízórai: valamilyen gyümölcs
Ebéd: szendvics (kifli+csirkemell sonka+sajt)
Uzsonna: tejeskávé+valami nasi (csoki/keksz/puding)
Vacsora: joghurt
Összesen 1500-1650 kcal közöttre jött ki nekem, elvileg 1525-tel tartok súlyt. Ezzel így akkor hízni fogok, vagy ennyi többlet még nem számít?
Nyilván nem minden nap ezt enném, ez csak egy példa volt.
válasza:#20: az ilyen egyszerűbb dolgoknak, mint pl sült hús, főtt hús, kemény tojás, viszonylag pontos kalóriainfóját fogod megtalálni a neten.
A másik lehetőség, hogy egyszerű ételt főzöl magadnak, és pontosan kiszámolod. Ajánlom a sütőzacskót, a legtöbb nagyobb boltban kapsz. Veszel 1 kg bőr nélküli csirkecombfilét és 1 kg tetszőleges fagyasztott zöldségkeveréket. Előmelegíted a sütőt. Ezeket berakod a sütőzacskóba, és a zacskón levő előírás szerint megsütöd (tegyél bele fűszereket is, aztán rázc össze, a legegyszerűbb ha sültcsirke-fűszersót veszel). Utána öt adagra osztva lefagyasztod. Egy adag kb. 400 kalóriára fog kijönni, pont jó ebédre. De persze ha kevesebbet csinálsz vagy több adagra osztod, akkor kisebb adagokat is csinálhatsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!