Ha ma megettem 2500 kcalt és 1800 kcalt égettem az aktivitás mérő szerint (+alapanyagcsere) akkor mi lesz a hatása? (több kérdés lent)

Egyrészt a sport kalóriaégetését 10-15 %kal minden túlbecsüli. Tehát ha azzal együtt 1800 akkor abból picut vonj le.

Egyébként jórészt matek. 1800 ki, 2500 be, az 700 kcal plusz. Ha minden egyes nap pontosan ugyanannyit égetsz és eszel (ez hipotetikus, ilyen úgysincs) akkor az hízáshoz vezet. Egy kiló hízás kb 7000 kcal, tehát havonta két kiló.

Viszont ha nagyobb az agyi megterhelés, többet vagy keveyebbet motogsz, töbhet vsgy kevesebbet eszel, akkor megborul. A lényeg hogy kb 3 naponta egyenlő legyen az égetett és megevett mennyiség. Ekkor tartod a súlyod

Ha pedig úgy érted hogy csak a sporttal minusz 1800 kcal, és mellé van pl egy 1700as alapanyagcseréd, akkor más a helyzet.

Szintén le kell vonni 10-15 százalékot. Főleg hogy ezek 100 kilós, 2 méteres fslnott férfiakra számolják az égetést. Tehát legysn megint alapanyagcsere 1700 és égetsz kb 1600at (ez rengeteg, hacsak nem 4 órát sportoltál magas pulzuson folyamatosan, akkor lehetetlsn). Ha feltesszuk hogy igaz, megettel 2500at, elegettel mindennel egyutt 2300at. Ez azt jelenti hogy 200 kcal deficitbsn vagy. Ebben az ütemben ha minden nap pont ugyanigy eszel, ugyanezeket csinalod akkor heti 1400, havi 6800 kcal deficitben vagy. Ez havi minusz egy kiló. Fiatal korban, fejlődő szervezetben ez normális, egészséges, tudatos fogyás.

Nyilván a saját számaidat helyettesítsd be

Egyébként igen, ez jķ fogyás módszer. Akkor fogyunk ha kevesebbet viszunk be mint elegetunk. Tehát vagy kevesebbet egyunk vagy tobbet mozogjunk. Máshogy nem is nagyon lehet. A szemelyes javaslatom viszont hogy hosszutavon ennyivel akkor se lodd tul a kcalt ha rengeteget mozogsz. Hasznald ki a sport altal egetett kaloriakat hogy abbol menjen sok a negativba. Igy kevese is fuggsz az aktivitasmerok pontatlansagatol

2 óra torna? Na de milyen? :D

Mert nekem ez a 1800 kicsit gyanús...

Mert azt mondom, ha esetleg napi 8-10 órát táncol lehetséges.

1800 a napi kalóriakerete.

Nem ennyit "dolgozott le" sporttal, mozgással.