Kellene valamin változtatnom?

Sziasztok!

Egyszer már kiraktam az étrendemet amire többen azt írtátok hogy kevés. Most változtattam rajta, próbálok többet enni de egyelőre ha ennél többet eszem bűntudatom van. Azt is írtátok hogy ne akarjak többet fogyni, szerintem igazatok van mert már mások is mondták, hogy híznom kellene.

Egy kalkulátor szerint naponta

1800-2000 kalóriát kellene megennem súlytartáshoz, de szerintem ettől híznék. Szerintetek ha megnövelném heti 100-zal a kalóriát úgy jó lenne?

Az étrendem jelenleg így néz ki:

Reggeli: 60g zabpehelyből és 60g áfonyából zabkása

Tízórai: 40g rozskenyér

40g csirkemellsonka

150-200g zöldség

Ebéd: 250g csirkemell nagyjából 500g zöldséggel vagy 200g csirkemell 40g barnarizzsel vagy bulgurral vagy zöldségleves, húsleves és tojás zöldségekkel.

Uzsonna: natúr joghurt

20g zabpehely

60g áfonya

Vacsora: tojásrántta 2 fehérjéből és 1 egész tojásból

50g csirkemellsonka, 300g zöldséggel.

Illetve elkezdtem kicsit többet tornázni, fél-1 órát minden reggel

Heti 3-szor lovagolok

A többi napon pedig igyekszem aktív lenni. Így rendben lesz?

Most már jó az étrendem?

Szeretnék pár tippet, tanácsot kérni ha valamit rosszul csinálok.

Jelenleg 150cm és 41kg vagyok.

Nagyon köszönöm hogy segítenek!😊