Megfelelő ez az étrend? Kell még változtatni valamin a siker érdekében?

Reggeli: 3-4 tojásrántotta, zöldségekkel, VAGY valamilyen konzerves hal VAGY csirkemellsonka, zöldségek. ezek mellé max abonett. Ja és reggel mindig iszok kávét kb fél deci tejjel. Erről sajnos nem tudok lemondani :D

Tízórai: általában alma, néha grapefruit

Ebéd: zöldségek, csirke vagy valamilyen hús, néha egy kis rizs.

Uzsonna: ugyanúgy alma, vagy esetleg grapefruit, vagy más gyümölcs.

Vacsora: max zöldségek, saláta, mellé csirkehús vagy amilyen épp van itthon.

Napi min 2-3 l víz. Heti 3 súlyzós edzés, Heti 3-4x30 perc futás/bicikli. F/24 90 kg, 180 cm, szóval kb 10-15 kg-t szeretnék leadni. Mennyi idő alatt sikerülhet/változtassak-e valamin? Köszi! :)