Hogyan fogyjak le, beleőrülök?

Biztos lesz, aki azt mondja,hogy akaraterő és könnyű az egész, de vagyunk páran, akiknek nehéz... Én 4 éve igyekszem fogyni, de 1-2 lazább korszakot kivéve mindig igyekszem, csak most már "hiába". Túrázni kéne, mert az edzés szinte semmi kalóriát nem éget (kezdőként párszor megemelem a súlyzóimat vagy lábazok pár percet és 3 napig izomlázam van).

De azért sokat elértem az évek alatt (a 20 kiló fogyást kivéve, de kövérebben az nem volt extrém nehéz, csak trükkös).

Az életmódváltást ajánlom, az sosem árt ;) Több mozgást is persze.

S kísérletezést, milyen ételekkel laksz jól, persze a megfelelő tápanyagbevitel s a kellő élvezetek mellett. Jóllakottan célszerű fogyni, csak egypár embernek az nehéz, sőt állítólag van, akinek lehetetlen, nem irigylem őket. Nekem mindössze nehéz.

Sok zöldség, a mindenféle rágcsák elhagyása (kivéve pl. az olajos magvakat, ha azok nem kavarnak be neked. nekem csak kalóriát hoznak, de nem laktatnak, így nem célszerűek, olajos magvakat csak ételben használok, nem nassként), fehérjékre koncentrálás, szénhidrátcsökkentés, ez mind segíthet. Persze nem vagyunk egyformák, mindenkinek más válik be. Mit próbáltál eddig?

Nem mindenki tud meglépni ekkora változtatásokat... Ez esetben legalább az édesség fajtáját és mennyiségét érdemes megváltoztatni :) Én ezt tettem.

Az édesítőszer emberfüggő. Van, akinek bekavar s csak jobban vágyik valami cukrosra, van, akinek remek megoldás.

Nekem nem kavar be, de az édességekkel könnyebben elszállok (bármivel könnyen elszállok, úgyhogy további nehezítés nem célszerű). De másoknak jó lehet, főleg, ha az édességeik nem extrém tömények, mint az enyémek (OK, hogy emiatt nem kell belőlük sok, elvileg, de így is necces).