Mit igyak edzés közben?

Hajaj. :D Sorban:

Nyugodtan adj bele mindent, a nem akarok túl izmos lenni dolgot meg felejtsd el. Hogy miért? Azért mert ahhoz is nagyon keményen kell edzeni hogy egyáltalán látszódjon valami, a legtöbb ember aki nem rendeli alá a sportnak az étrendjét, nem hogy túl izmos nem lesz, hanem látható eredménye sem lesz.

Ha reggel edzel, akkor azt tedd éhgyomorra, és edzés után egyél. Az a pár falat és a banán, pont arra jó hogy a reggeli inzulinvölgyből hirtelen feldobja az egekbe az inzulinod, ami terhelés hatására azonnal leesik. Ezért szédelegsz meg émelyegsz, leesik a vércukrod. Ha éhgyomorra edzel, kevésbé fogsz ilyesmit érezni. Nem hozzászokás kérdése, 3 hónapnak bőven elégnek kellett lennie a terhelés jellegének megszokásához.

A kardiót inkább a súlyzós edzés után csináld, előtte semmi értelme, csak még jobban elősegíted vele a súlyzózás közbeni vércukor ingadozást, főleg reggel.

Én az elmúlt 19 éves sportmúltamra visszatekintve, mindig vizet ittam edzés közben, azt is csak súlyzós edzés közben.

Az edzésed hatékonyságán ilyen szinten kár gondolkozni. Esetleg kipróbálhatod az éhgyomros edzést úgy, hogy kardió a végén legyen, vagy teljesen más napszakban (kora esti-esti órákban). Utóbbit én pl. jobban preferálom, mivel akkor már bennem van 3-4 nagy étkezés, fejben jobban ott vagyok a kora esti órákban, és az ízületek, izmok sem teljesen "hidegek".

Zseniális személyi edző lehet, ha ilyen alap dolgokra nem hívja fel a figyelmed... :)

Első szinte szó szerint leírta, amit akartam:)

Tényleg érdemes úgy hozzáállni, hogy nagyon izmos akarsz lenni ...

Én eleve nem tudok túl sokat enni, úgy oldottam meg, hogy ha reggel 6-ra megyek edzeni, felkelek 3-kor, és bemegy egy liter tejeskávé, meg némi szilárd kaja.

És igen, 3 hónap alatt már bőven hozzá lehet szokni, szóval hallgass az elsőre mindenben

A bemelegítés plusz 20 perc kardió túl sok akármi is a célod a konditeremben.

Kardiót csak edzés után, ahogy már leírták. Maximum mondjuk 3-5 perc futás bemelegítés ként elfogadható, de az sem célszerű, szóval lehet más személyiedzőt kéne keresned.