Miért van, hogy erősödök de nem növekedik a testsúlyom már 2 éve? Izmosodni akarok!

[link]

+

[link]

ha az erőd nő és nem most kezded az edzést, akkor az izomtömeg is nő...

val'szeg a zsírból párhuzamosan megy le

"Így is annyit zabálok hogy összehányom magam,megeszek napi 2700 kcalt"Itt meg is valaszoltad a kerdesed, en 4000-4500 kaloriaval dietazok, 6000+ tomegelek.

Az a 2700 nagyon nagyon keves.

Rosszul eszel.

Sokan beleesnek abba a hibaba, hogy "tul tisztan" esznek. Valoszinuleg kifejezetten nehezen hizo vagy. Ebben az esetben erdemes kicsit osszeszemetelni az etrended. Csupan tiszta kajabol valoban fizikai korlatai lehetnek annak, hogy fejlodj.

Egyel tobb cukros es zsiros kajat. Konkretan hulladekot. A hasmenesre pl. a mekis marha burgerek kifejezetten jok, megkotik kicsit a beltartalmat. A 8-10 evvel ezelotti enem most szembekopne hogy ilyen baromsagokat irkalok. De nekem ha megindul a hasam, 3 dupla sajtburger vagy 2 dupla royal par ora alatt rendberakja. Nem mellesleg kaloria. Nyugodtan mehet a dobozos jegkrem is pl. edzesnapon. Sot edzes elott kozvetlenul 3 sickers vagy 2 dupla twix extra, csodakat tesz. Persze, a szakzsargonban az terjedt el, meg a shop builder is azt nyomja, hogy ha edzes elott cukrosat eszel, ver ukor leesik, stb. Ami igy ebben a formaban nem igaz. Soha nem esik szo a mennyisegrol. Ha sok cukrot zabalsz edzes elott, hiaba gyors ch, a mennyisege miatt a felhasznalasa is tobb ido lesz, nem mellesleg a kexes-mogyoros csokik felszivodasa nem ugyan az, mint ha betolnad a vitargot vagy a szolocukrot (lassabb, elnyujtott folyamat). Valamint a terfogata is kicsi, igy nem fog elteliteni, nem lesz hanyingered sem edzes kozben, de a kaloria folyamatosan rendelkezesre all 1-2 oraig.

Nyilvan nem egeszseges. De ha fejlodni akarsz, naturban nagy tomeget felrakni, muszaj kilepni a szokasos testepito tiszta etelek kozul. A hulladekot is lehet esszeruen felhasznalni.

Kovetkezo edzesednel proba kepp nyomj be 3 szelet twix extrat edzes kezdese elott 20-30'-el. Majd egy masik edzesnapodon iktass be egy dupla mcroyal menut 3 oraval edzes elott, es megint mehet a csoki. Nem plusz 7,5 kilot emelsz egyik edzesrol a masikra hanem 10-15-ot.

Pontosan én is így vagyok.

Fél éve stagnálok 75 kilón 185 centivel. Kb. 15 kilót felszedtem izomban évek alatt, de ennyi, utána megállt minden.

Kb 10x terveztem újra az ét és edzéstervemet, de semmit sem változom, de erőben meg valamennyit fejlődtem azért.

Van az a kcal, amit nem vagyok hajlandó bevinni. 4500-ra már nem megyek fel, amikor más parizerrel meg kiflivel 2x nagyobb mint én.

Szerintem mindenkinek megvan a genetikai határa/adottsága, felesleges erőltetni ezt az egyél többet dumát.

Nyilván, ha nem lenne más dolgom, nem kellene stresszelnem semmit, tele lennék lóvéval és hátradőlhetnék, akkor talán meg tudnám oldani, hogy egész nap erre figyelnék, és felszedhetnék még 5-10 kilót. De akkor sem biztos, hogy lenne kedvem egész nap enni, meg fsni ahogy mondod...

Én már eleresztettem ezt a dolgot, magamhoz képest fejlődtem, aztán kész. Edzegetek, eszek amennyi jól esik aztán kész.

Dettó nekem is ugyan ez volt.

Én 60kg-osan 3200 kaloriával tömegeltem. Ráadásul tisztán ettem. Az emésztésem tönkre ment a rákba. Az egy dolog hogy napi 2-3x fostam, de 0-24-ben fingottam mint az állat.

Aztán abbahagytam ezt az őrült kajálást. Utána meg szépen épültem le.(Vissza 48kg-osra) Nekem normaflor meg ilyen emésztő segítő probiotikuomok sokat segítettek, de nem szedheted őket életed végig, szóval.... Itt tényleg csak az a megoldás hogy több csaló kaja...