Tömegnövelésnél ha nem viszek be elegendő szénhidrátot, csak a fehérjemennyiséget akkor lehet izmosodni?

Zsírból is égetheti a szervezeted a kalóriahiányt, és izomból is. De inkább az utóbbi. Plusz a ch raktárak sem töltődnek vissza. A CH ugyanolyan fontos, mint a fehérje. Kezdőként fejlődhetsz, de hamarabb megrekedsz, mint az, akinél a kalória rendben van.

HA egyes napokon nincs meg, másik napokon meg túlléped, az is jó. Akkor heti össz kalóriabevitelt számolj. Persze szélsőségmentesen.

Szénhidrátnak nincs közvetlen köze az izmosodáshoz. Az az enerdgiát adja. Ha nem viszel be eleget, akkor fáradt leszel, nem lesz erő a karodban, hamarabb kimerülsz, stb... Magyarul nem lesz erőd normálisan edzeni, ami nyilván hátráltatja a fejlődést. Ami pedig rosszabb, hogy ilyenkor szokott az lenni, hogy már nem tudod normálisan csinálni a gyakorlatot, mert nincs meg hozzá az energiád, de valamit odaszerencsétlenkedsz, hogy meg legyen az ismétlésszám, ebből lesznek a sérülések.

A szénhidrátnak az izom fejlődésében is van közvetett szerepe. A fehérjék izomba való beépítése energiaigényes folyamat, amit a szénhidrátokból nyersz.