Milyen fehérjeport ajánlotok? És mennyit?

Az étkezésre nem akarok nagyon oda figyelni,elég változatosan eszek és sokat.

Na itt a gond, az edzésben az étkezés a lényeg 80% ban a maradék csak az edzés és más egyebek. Megfelelő étrend nélkül egész nap a teremben lehetsz nem érsz el sok mindent.

Egyébként szinte mindegy milyen fehérje kezdésként nem kell rögtön a legdrágább legmárkásabbakat venni. Egy sima tejsavó fehérje tökéletes, igazából még amolyan nasinak is tök jó ha finomat veszel belőle jól tud edzés után esni.

De ha hízni és kicsit izmosabb akarsz lenni akkor kell bevinned extra szénhidrátot, anélkül az edzés a testedet még jobban eldeformálja mert ha nem kap elég szénhidrátot az izmaid építi le, a táplálkozás elképesztő fontos.

Itt minden infót megtalálsz

[link]

[link]

[link]

Itt a 2,5 kiló 9000, első linken 3 kiló 10500, én ezt a 2-t szoktam venni.

De az is igaz, aki írta, hogy fölösleges. Ha eszel minden nap húst/tojást/sajtot/túrót/halat/hüvelyeseket már bőven jó vagy. Neked lányként ekkora testsúly mellett napi 70-80g fehérjével is bőven lehet izmosodni ez meg simán meg van 1 nap pl 20 deka húsból meg 4 tojásból kiegészítve a többi kajából jövő járulékos fehérjével.

Nutriversum - olcsó, finom.

Biotech - drága, finom. Akciónál megéri.

Ha eszel elég húst, tojást, tejterméket, akkor kidobott pénz, főleg, hogy 53 kilós vagy, így nincs szükséged napi fél kiló csirkére.

Én 52 kilós vagyok, ha csak heti pár edzésem lenne, eszem ágába se jutna pluszba pótolgatni. De nekem 6-12 óra edzésem van most egy héten (munka mellett), mert versenyre készülök. Neked hobbi szinten csak pénzszórás lenne.