Kellene valamit éreznem edzés után?

Nagyszerüek ezek a "2 hét alatt..",

csak éppen semmire se jók.

A hasizmok bedolgoznak sokféle gyakorlatnál és erösödnek is.

Nem kell feltétlenül pokoli izomláz hozzá.Ha eddig is edzettel valamit,vagy mozogtál,és nem a fotelban töltötted az idödet,nem különösebben volt ismeretlen megprobáltatás a hasizmaidnak az edzés.

Ha könnyünek érzed , növeld a terhelest.

És hogy látható is legyen ,legfontosabb a megfelelö tàplàlkozás.

Sokan a fejlodest az izomlazzal es az izomfajdalommalazonositjak. Egyik sem feltetel, sot inkabb hatrany ha mar megszokta az izom a terhelest.

Milyen valtozast iger a program? Azert kerdem, mert a hasizom egy kicsi izom. A terhelesevel erdemi zsiregetes nincs. Olyan hogy az eppen dolgozo izmot fedo zsirreteg eg celzottan a terheles miatt, szinten nincs. A testen globalis zsiregetes van, amit etrenddel es az egesz testet atmozgato zsiregeto jellegu kardio mozgassal ersz el.

Ha izomtomeget akarsz novelni a hasfalon, a hasizom gyakorlat onmagaban szinten nem jo, nem eleg.

2 het alatt meg sem erdemi zsiregetes, sem izomfejlodes nem kovetkezik be. Azaz nem is az a gond hogy nem jol csinalod, hanem nincs ertelme annak amit csinalsz.

Mi a celod, mit szeretnel elerni, valtoztatni?