Push pull leg edzésterv?
Figyelt kérdés
1.Fekvenyomás 12 10 8 6
Tarogatas ferdepadon 3x8
Vallbol nyomas 4x8-12
Oldalra emeles 3x8
Tricepsz fekve 4x8-12
2. Húzódzkodás 4x8-12
Felhúzás 10 8 6 5
Evezés 3x6-8
Oldalra emelés 3x8
Bicepsz állva 3x8-12
Kalapács bicepsz 3x8-12
3. Guggolás 10 8 6 4 2
Elöl Guggolas 2x8
Vádli 4x12
Hasprés 4x10-20
Lábemeles 4xbukasig
2020. jan. 31. 15:41
11/14 anonim 
válasza:
válasza:Ez megint egyénfüggő. Én próbáltam mindkettőt, de a fűrészeléssel sokkal jobban érzem a hátat, mint az evezéssel. Próbáld ki. Viszont mindkettőnél inkább kevesebb súllyal (itt is olyan 10es ismétléssel), annyival, hogy érezd a hátat és zárd ki a bicepszet meg hátsó deltát amennyire tudod. Nem a súly számít.
12/14 A kérdező kommentje:
Es ha igy csinalnam?
Húzódzkodás 4x8-12
Fűrészelés 4x10
Evezés 3x6-8
Oldalra emelés 3x8
Bicepsz állva 3x8-12
Kalapács bicepsz 3x8-12
2020. febr. 1. 20:49
13/14 anonim válasza:
válasza:A felhúzást mindenféleképp benne hagynám. Alapgyakorlat. Csinálhatod azt is ,hogy valamelyik bicepsz gyakorlatot kiveszed és edzésenként váltogatod (én így szoktam pl, nekem így jó), így még befér a felhúzás is.
14/14 anonim 
válasza:
válasza:Lehet egy izomcsoportot 2szer is egy héten akkor?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!