Fogyásnak mennyi idő után van eredménye?
Bocs a buta címért, inkább kifejtem. Szülés után felszedtem 20 kilót, aztán szoptatás befejezése után elkezdtem edzeni (nálam a szoptatás után nem olvadtak le a kilók, mint másnál). Diétázom, kétnaponta 1 óra elliptikus trénerezem, kis súlyzós edzés. Okosóra szerint ez olyan 800 kalória körül van.
A kérdésem, hogy mennyi idő után van ennek eredmény? Csak mert 2 hete kb. semmi fogyás. Okos mérleg szerint a zsír és izom tömeg is nőtt, ezzel a tömeg is.
20 kilótól szeretnék megszabadulni.
Étrendi tippeket és edzés formákat is szívesen fogadok (otthon tudok csak edzeni).
válasza:Számold ki, hogy pontosan mennyi kalóriát viszel be, és mennyit fogyasztasz.
Segítségedre lehet:
Beállítod a paramétereket, és kiszamolja neked mennyit lenne jó bevinned max.
Az edzés megy legyen intenzív. Nem kell megfulladnod, de izzadj meg rendesen.
válasza:7000 kalória egy kg zsír. A szintentartáshoz mondjuk kell 1600 kalória, tehát napi 6-700 kalóriadeficittel heti 1kg-nak le kellene mennie.
Ebbe persze beleszólhatnak a hormonok és a pajzsmirigy is.
válasza:Köszönöm a válaszokat!
Az átlag bevitel 1400-1500 kalória, figyelve a finomított élelmiszerek minimalizálására (nincs kenyér, csoki, meg ilyenek).
Edzés előtt megy egy adag L-Karnitin is, hogy segítse a fogyást.
A kérdésem arra irányul, hogy pl. elkezdesz edzeni és figyelsz a diétára, akkor azonnal elkezdődik a fogyás? Vagy van egy felfelé ívelő pálya, ahogy gyorsul az anyagcsere, úgy nő a fogyás is?
Lehet, hogy kellene egy teljes vérkép, hátha a pajzsmirigy hormon szintje miatt ilyen baromi lassú a fogyás?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!